A pandemia do coronavírus provocou graves consequências na saúde do brasileiro, uma delas: o ganho de peso.
A compulsão alimentar se tornou a melhor amiga das pessoas que da noite para o dia, tiveram que adaptar suas vidas às inúmeras restrições ocasionadas pela crise da covid-19: home office, home study, compras on-line e por aí vai.
De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto Ipsos, 52% dos brasileiros engordaram em 2020. E, não foi pouca coisa. O estudo mostrou que a média de aumento de peso foi de 6,5 quilos.
Além disso, dois terços dos brasileiros que ganharam peso são mulheres. E 26% da populaçãosofre de obesidade.
Dados preocupantes, já que uma pessoa obesa está mais propensa a desencadear outras doenças como, diabetes, pressão alta, e um dos mais temidos, o câncer.
Como parte da programação especial do mês de conscientização e prevenção do câncer de próstata, a Medilar promoveu no dia 19/11, uma Live ao vivo em seu canal no Instagram, sobre o papel da atividade física na prevenção do câncer.
O encontro contou com a participação especial do bacharel em educação física e mestre em ciências, Anderson Gregorio.
Confira o bate-papo que tivemos com o Anderson:
Medilar: Quais são os fatores de risco para o desenvolvimento do câncer?
Anderson: Na maioria das vezes, o câncer surge devido ao ambiente em que a pessoa está inserida, estilo de vida sedentário, má alimentação, poluição. Apenas 5% é genético.
Medilar: Quantas vezes por semana é indicada a prática de atividade física?
Anderson: O ideal seria fazer exercícios físicos todos os dias.
A Organização Mundial da Saúde (OMS), preconiza a prática três vezes por semana, 50 minutos, nível moderado. Ou três vezes por semana, 25 minutos, de alta intensidade.
Não há desculpas para não fazer.
Medilar: É indicado para pessoas iniciantes, que não tem muito tempo disponível no dia a dia, a prática de exercícios de alta intensidade?
Anderson: Exercício de alta intensidade no início não é bom. A pessoa que está iniciando agora a prática de exercícios físicos não está acostumada com o coração batendo rápido, a queimação, entre outros efeitos da atividade física.
Medilar: Quais exercícios são indicados para quem está iniciando?
Anderson: Atividades físicas que envolvem força como, polidance, pilates e elástico. Esses exercícios são importantes no início, porque são excelentes para fortalecer a musculatura e evitar lesões.
Mas, tem que começar de forma progressiva e ir aumentando o ritmo aos poucos. Sempre respeitando os limites do seu corpo.
Medilar: Uma pessoa que tem câncer, pode praticar algum exercício físico?
Anderson: Na década de 80, a pessoa ficava doente, e tinha que ficar em repouso. Hoje, há diretrizes internacionais e nacionais, que indicam o exercício físico como parte do tratamento contra o câncer.
Mas, atenção! É preciso procurar um profissional, para que ele possa montar um treino especial e adequado ao paciente.
Medilar: Uma dica que ajude as pessoas a não desistiram de praticar o exercício físico?
Anderson: É essencial que a pessoa encontre algo que goste de fazer. Associar a atividade física ao prazer é muito melhor. Deixa de ser uma obrigação e passa a ser um momento de distração, lazer para a pessoa.
E, uma dica bônus: Marque na agenda o horário de exercício físico. Assim, você cria um compromisso com você mesmo e para de inventar desculpas para não ir.
Medilar: Quais os benefícios que o exercício físico promove para a nossa saúde?
Anderson: São inúmeros, mas vou listar alguns deles:
· Melhora a qualidade do sono
· Diminui a compulsão alimentar
· Reduz a ansiedade
· Baixa os níveis de colesterol e de açúcar no sangue
O exercício físico, hoje, é remédio.
Todos os medicamentos têm efeitos colaterais, que na maioria das vezes são ruins. Mas, os efeitos da prática de atividade física são sempre bons.
O exercício físico é o único remédio que consegue prevenir e contribuir para o tratamento de inúmeras doenças.
Gostaria de assistir a Live completa? Assista logo abaixo:
